脚扭伤了筋怎么办

如果脚扭伤了筋，需要按照以下步骤进行应急处理和后续治疗：

1、应急处理：

立即停止运动，避免加重伤害。

尝试用冰块或冷敷包进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷时间不宜过长，避免冻伤皮肤。

在扭伤部位加压包扎，用绷带或布料进行固定，以减少出血和肿胀。

将受伤部位抬高，以减少血液流向该部位，进一步减轻肿胀。

2、后续治疗：

休息：扭伤后需要充分休息，避免过度使用受伤部位，以免加重伤害。

药物治疗：可服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和消炎。但需注意药物的使用方法和副作用。

物理治疗：如热敷、按摩等，需在扭伤急性期过后进行，以免加重肿胀和疼痛。

寻求专业医疗帮助：如果伤势较重，应及时就医，进行X光等检查，以确定是否有骨折或其他严重损伤。如有必要，可能需要进行手术。

在恢复期间，应注意保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。同时，遵循医生的建议进行康复训练，逐渐恢复活动能力。