来月经吃什么能减肥

580次浏览・9月前

问题详情：来月经吃什么能减肥？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间，适当的饮食调整可以帮助调节体重。某些食物具有营养高且助于减肥的特点，可以考虑吃以下的食物来帮助减肥：

高蛋白质食物：如鱼、鸡胸肉、瘦牛肉等，有助于补充身体所需的营养和能量，同时有助于减肥。

蔬菜和水果：如胡萝卜、花椰菜、菠菜等蔬菜以及香蕉、苹果等水果，这些食物富含纤维和微量元素，有助于身体代谢和排毒。

坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果类食物，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于维持饱腹感并促进减肥。

粗粮：如全麦面包、燕麦等，这些食物富含纤维，有助于消化并保持饱腹感。

同时，注意避免食用含糖量高的食物和高脂肪的食物，这些可能会导致体重增加。在月经期间尤其要注意均衡饮食和适量摄入营养，以满足身体的需要。除此之外，适当的运动也有助于减肥。

请注意，每个人的身体状况不同，饮食和减肥效果也可能会有所不同。在采取任何减肥措施之前，建议咨询医生或营养师的建议。如果有任何疑虑或不适，应及时就医咨询。此外在使用中药材调整身体的过程中也应注意剂量及副作用等问题，务必在医生的意见下进行。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有