后背很宽用的有什么方法减

后背很宽想要减掉，可以通过科学的饮食管理、合理的运动来进行改善。一般情况下不建议通过手术等方式改变。

1、饮食管理：在日常生活中，减少高糖、高脂肪以及高盐的食物摄入，如炸鸡、汉堡等，增加膳食纤维的摄入，如进食适量的红薯、燕麦等。还需要多补充蛋白质，如适当进食鸡蛋、鱼肉等。均衡饮食搭配可以满足身体营养需求，有助于控制脂肪堆积。同时，多饮水促进新陈代谢也有助于减少后背脂肪堆积。

2、运动：可以通过进行针对性的运动来减少后背脂肪堆积，如做引体向上运动或游泳等有氧运动，增加肌肉力量以及消耗体内多余脂肪。同时还可以通过拉伸运动来放松肌肉和背部肌肉群，减少后背肌肉的紧张感。建议咨询专业的健身教练或者瑜伽教练，选择适合自己的运动方式。在运动的初期避免过度运动以防造成损伤。另外，要注意长期坚持才能看到明显的效果。

总之，科学饮食搭配和合理的运动可以有效地改善后背很宽的问题。虽然时间相对较长才能看到明显的效果，但这些方式既健康又安全，不会出现不良反应和风险。需要注意的是以上方式可能需要长期坚持才会有效果。如需短时间内需要达到后背减脂的效果或者有明显的改变，可以考虑咨询专业医生并经过评估后选择手术方式改善。