湿气太重吃什么

湿气太重的人可以通过饮食调理来改善身体状况。建议吃一些具有利湿、化湿、祛湿的食材，如：

1、薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，是湿气重的人常用的食疗食材之一。可以煮粥或者煲汤喝。

2、红豆：红豆有利水消肿、清热解毒的功效，可以帮助身体排出湿气。红豆粥或红豆汤都是不错的选择。

3、绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，能够帮助身体排除湿气。夏天可以煮绿豆汤来消暑降温。

4、山药：山药具有补脾肾、祛湿气的功效，对于湿气重引起的消化不良、泄泻等症状有一定的缓解作用。

5、苦瓜：苦瓜味苦性寒，具有清热祛湿的功效，对于湿气重引起的发热、便秘等症状有一定的缓解作用。

6、冬瓜：冬瓜具有清热利尿、消肿排湿的功效，适合湿气重的人食用。可以煮冬瓜汤或者清炒冬瓜。

除此之外，也可以尝试吃一些高纤维、低脂、低热量的食物，如燕麦、小米等杂粮；以及萝卜、西红柿等蔬菜来均衡营养。同时，尽量避免油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。同时保持适量的运动，让身体更好地排汗除湿。如果湿气过重，建议在医生的指导下进行调理。