缓解眼部疲劳按摩手法

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问题详情：缓解眼部疲劳按摩手法？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

眼部疲劳是很常见的现象，尤其在长时间用眼，如面对电脑或手机屏幕之后。下面是一些可以帮助缓解眼部疲劳的按摩手法：

1、揉眼保健法：首先闭上眼睛，然后轻轻地用双手手掌揉搓两个眼睛。按摩的方向可以顺时针或逆时针进行。这个动作有助于促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉的紧张。

2、按太阳穴：用双手拇指轻轻按摩太阳穴，同时用食指轻轻揉捏眼睛周围的眼眶。这可以帮助缓解眼周的紧张和疲劳。

3、滚动眼球：轻轻地让眼球在眼窝里上下左右滚动，这个动作可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

4、热敷法：将一块温暖的湿布敷在眼睛上，有助于促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。注意温度不宜过热，以免灼伤皮肤。

5、远眺法：在适当的时间间隔里，尝试将目光转向远处，聚焦在远处的景物上，这样有助于缓解长时间看近物导致的眼部疲劳。

除了以上按摩手法，还可以配合一些日常的护眼习惯来缓解眼部疲劳，比如定时休息、避免长时间用眼、保持足够的睡眠时间等。如果经常感到眼部疲劳，建议咨询眼科医生以获取专业的建议和治疗方案。以上按摩手法仅供参考，如果感到不适，请立即停止并寻求专业建议。

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