吃什么可以促进排卵和助孕

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问题详情：吃什么可以促进排卵和助孕？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

促进排卵和助孕的食物主要包括富含锌、维生素C、维生素E以及调节体内激素水平的食物。以下是一些具体的食物推荐：

1、含锌食物：锌对性腺功能有重要作用，参与多种代谢和生殖活动。因此，适当摄入富含锌的食物如牛肉、牡蛎等，有助于维持正常排卵和促进受孕。

2、维生素C食物：如柑橘类水果和新鲜蔬菜，具有抗氧化作用，有助于保护卵巢功能和促进排卵。

3、维生素E食物：如坚果、鳄梨等，有助于调节体内激素水平，对维持正常排卵也有积极作用。

4、调节体内激素水平的食物：豆类食物如黑豆、豆浆等富含植物雌激素，有助于调节体内激素水平，从而有助于排卵和受孕。此外，富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等也有助于维持体内激素平衡。

除了饮食调整，保持良好的作息习惯、减轻压力、避免过度锻炼等也是促进排卵和助孕的重要因素。

请注意，食物的作用可能因人而异，每个人的体质不同，对于食物的吸收和利用也会有所不同。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。另外，如果长时间未能成功受孕，建议寻求医疗帮助，了解具体情况并进行专业治疗。

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