久坐小腿僵硬变粗肿胀怎么办

久坐导致小腿僵硬、变粗、肿胀，可能是由多种原因引起的，包括血液循环不畅、肌肉紧张等。针对这一问题，可以采取以下措施：

1、调整坐姿：保持良好的坐姿，确保双脚平放在地面上，避免长时间跷二郎腿或腿部交叉。

2、定时活动：避免长时间久坐，每隔一段时间就站起来活动一下，如走动、伸展等，以促进血液循环。

3、热敷：使用热毛巾或暖水袋对小腿进行热敷，有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张。

4、按摩：定期进行小腿肌肉的按摩，以缓解肌肉僵硬和紧张。

5、泡脚：晚上泡脚，通过热水的温热作用，促进血液循环，缓解小腿肿胀。

6、运动锻炼：加强体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强腿部肌肉的力量，改善血液循环。

7、饮食调节：注意饮食，避免摄入过多的高盐食品，以减少水肿的可能。

8、穿戴合适的鞋子：选择舒适、合适的鞋子，以减少对腿部的压力。

9、寻求医疗帮助：如果小腿肿胀、僵硬持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除可能的疾病。

以上建议仅供参考，如果小腿肿胀、僵硬的症状持续存在或者加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。