适合哺乳期吃的水果

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问题详情：适合哺乳期吃的水果？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期妈妈需要摄入多样化的食物以保证营养均衡，包括水果。以下是适合哺乳期妈妈吃的水果：

1、红色水果：如苹果、葡萄、樱桃等富含铁元素和维生素，对哺乳期的营养补充和妈妈的身体恢复有利。

2、柑橘类水果：如橘子、柚子等富含维生素C，有助于促进妈妈对铁的吸收，有助于增强免疫力。

3、奇异果：含有丰富的维生素C和膳食纤维，对产后恢复有一定帮助。此外，味道酸甜可口，可以缓解食欲不振。

4、木瓜：含有木瓜素和酵素等营养成分，有利于蛋白质分解和吸收，可以促进产后下奶。

5、香蕉：富含膳食纤维和钾元素，可以促进肠胃蠕动并预防便秘。此外，有助于促进乳汁的分泌。但需要注意不要过量食用，尤其是性寒凉的水果，否则可能会引起宝宝腹泻。如果宝宝出现腹泻的情况，可以暂时停止食用寒凉水果并观察宝宝的情况。如果腹泻情况持续存在或加重，建议及时就医。

总的来说，哺乳期妈妈可以选择多种水果食用，以保证营养均衡和身体健康。同时也要注意适量食用，避免食用过量引起身体不适或影响宝宝的健康。另外，不同季节的水果种类选择也有所不同，需要根据季节合理选择水果种类。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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