喝咖啡晚上会失眠吗
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
喝咖啡是否会导致晚上失眠因人而异。
对于一些人来说，摄入咖啡因可能引发失眠或使睡眠质量变差。咖啡因是一种兴奋剂，能够阻断让人产生困意的腺苷受体，从而使人保持清醒。因此，如果晚上喝咖啡，有可能导致失眠或加重失眠的症状。
然而，也有一些人因为已经习惯了咖啡因的刺激，喝咖啡并不一定会影响他们的睡眠。此外，喝咖啡的时间也是一个重要的因素。如果在睡前几个小时没有摄入咖啡因，那么咖啡不太可能对睡眠产生显著影响。但如果离睡前较近的时间喝咖啡，尤其是大剂量摄入咖啡因，可能会增加失眠的风险。
总的来说，为了避免晚上失眠，建议下午三点之后不要大量饮用咖啡，尤其是对于那些对咖啡因敏感的人来说。如果喝咖啡后出现失眠症状，建议尝试减少咖啡摄入量或完全避免晚上喝咖啡。此外，保持良好的睡眠习惯也有助于改善睡眠质量。
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