阳痿做什么运动好
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吴敬根 副主任医师 男科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
阳痿是一种常见的男性性功能障碍，表现为勃起困难或勃起不持久。运动对于改善身体健康和性功能具有积极影响，适合阳痿患者的运动主要包括有氧运动、力量训练和一些特定的盆底肌肉锻炼。以下是推荐的运动类型：
1、有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，可以提高心肺功能，增加血液循环，有助于改善性功能的血液供应。
2、力量训练：针对全身肌肉进行力量训练，特别是腿部、腹部和背部的肌肉，可以增强身体的耐力和体质，有助于改善性功能。
3、盆底肌肉锻炼：也称为凯格尔运动，是一种专门针对盆底肌肉群的锻炼。这些肌肉对于勃起和射精功能非常重要，因此进行盆底肌肉锻炼有助于改善阳痿症状。
除了运动，阳痿患者还应该注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持健康饮食、避免长时间坐着等。此外，如果有阳痿症状，最好咨询医生进行诊断和治疗，以确定是否存在其他健康问题或需要药物治疗的情况。
请注意，每个人的身体状况和阳痿的原因可能不同，因此在进行任何运动计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保选择适合您的运动方式和强度。
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