跑步小腿抽筋的原因

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问题详情：跑步小腿抽筋的原因？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步时小腿抽筋的原因可能有以下几点：

1、缺乏锻炼：长时间缺乏运动的人，肌肉和韧带不够灵活，跑步时突然进行剧烈运动，容易导致肌肉和韧带疲劳，产生痉挛和收缩现象。

2、寒冷刺激：在寒冷环境下运动或受凉时，可能会刺激肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛抽筋的现象。另外过度伸展也会引起腿部抽筋的情况。建议进行适当的拉伸来缓解肌肉的紧张感，并确保进行足够的热身活动，特别是注重脚踝关节的热身动作。如果需要针对跑步后的抽筋进行拉伸，可以参考网络上的相关视频教程。

3、肌肉疲劳：跑步过程中运动量较大，导致腿部肌肉长时间处于紧张状态，释放出大量的乳酸类物质堆积于肌肉处。同时局部血液循环也会受到影响，容易产生肌肉疲劳导致抽筋现象。这种情况可以对腿部肌肉进行热敷促进局部的血液循环减轻疲劳状态。此外还要注意补钙以及钾元素，以防抽筋加重。此外还需调整运动量以及训练计划等，降低腿部负荷压力以缓解疲劳。如身体出现异常症状建议及时就医避免延误病情。

以上这些因素都有可能导致跑步时出现小腿抽筋的情况，平时可以结合自身的具体情况找出病因并根据具体情况选择合适的预防与解决办法。如果在解决小腿抽筋后依然感觉到身体不适或有痛感等问题存在时请及时就医检查治疗。

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