人类维生素d的主要来源是什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
人类维生素D的主要来源包括三个主要途径：阳光照射、食物摄取以及补充剂。
1、阳光照射：人体可以在阳光照射下通过皮肤中的某些物质转化生成维生素D。这是维生素D最主要的来源之一。当皮肤暴露在阳光下时，阳光中的紫外线会作用在皮肤上，激发皮肤中的物质转化生成维生素D。这是人体自然合成维生素D的方式。
2、食物摄取：维生素D也可以通过食物摄取获得。含有维生素D的食物主要包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等。因此，均衡饮食可以提供足够的维生素D。特别是那些因各种原因无法充分接触阳光的人群，如老年人或某些疾病患者，他们可以通过食物摄取来满足维生素D的需求。
3、补充剂：在某些情况下，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素D。特别是那些处于生长阶段或特定疾病状态下的人群，他们可能需要额外的维生素D来维护健康。补充剂的形式可以是口服的片剂或液体，也可以是注射形式。在使用补充剂之前，应该咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。
总之，人类维生素D的主要来源包括阳光照射、食物摄取和补充剂。人们可以通过这些途径获取足够的维生素D来维持健康。
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