吃干果会不会发胖

适量食用干果不会导致发胖，但过量食用可能会导致摄入过多的热量和脂肪，从而增加体重。

干果富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等，适量食用有益于健康。同时，干果也含有较高的热量，因此在食用时需要注意控制摄入量。一般来说，每天食用一小把的干果是比较合适的，这样可以满足身体所需的营养需求，同时避免摄入过多的热量和脂肪。

此外，干果的种类和食用方式也会影响是否会导致发胖。一些糖分较高的干果，如葡萄干等，也需要适量食用。如果选择直接食用未加工的干果，相较于含有添加剂或糖分的加工食品更为健康。因此，建议选择天然无添加的干果，并根据个人体质和需求控制食用量。总之，要想保持健康的体重，需要注意饮食均衡和多样化，并适当进行运动。