一紧张就口吃该怎么办

一紧张就口吃，可能是因为心理压力较大或缺乏自信等因素导致的，可以采取以下措施来缓解这一问题：

1、心理治疗：建议患者进行心理调适，比如学习放松技巧，包括冥想、深呼吸等。在与他人交流时，避免过度关注自己的发音和表现，尽量保持放松的心态，降低紧张情绪。

2、语言训练：进行语言训练，如练习朗读、唱歌等，可以有效地改善发音和语调。同时，多与他人交流，提高口语表达能力。在与人交流的过程中，放慢语速有助于减轻紧张情绪。

3、增强自信：积极参加一些社交活动或团体活动，增强自信心。此外，可以通过自我肯定和自我激励来培养自信心。当面临紧张情境时，提醒自己相信自己有能力应对。

4、寻求专业帮助：如果紧张性口吃严重影响日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师或语言治疗师的帮助。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。

5、调整生活习惯：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。这有助于缓解心理压力和紧张情绪。

总之，缓解一紧张就口吃的现象需要时间和耐心。通过心理调适、语言训练、增强自信和调整生活习惯等措施，可以有效地改善这一问题。重要的是要相信自己能够克服紧张情绪，逐步提高自己的口语表达能力。