得了便秘要怎么办

得了便秘，可以采取以下措施来改善：

1、调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物等。避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物。

2、规律作息：建立规律的作息时间和良好的排便习惯，有助于预防便秘。

3、运动锻炼：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4、放松心情：避免过度压力，因为压力可能导致肠道功能失调。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情。

5、药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如益生菌、润肠剂等。避免滥用药物，以免产生依赖性和副作用。

6、寻求专业帮助：如果便秘持续不减或者症状加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以排除可能的器质性病变。

总之，针对便秘问题，可以通过调整饮食、规律作息、运动锻炼、放松心情等方法进行改善。如症状持续或加重，应及时就医。