对胃好的瑜伽动作是什么

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问题详情：对胃好的瑜伽动作是什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对于胃好的瑜伽动作主要包括一些能够增强腹部肌肉、促进消化和改善胃肠功能的体式。以下是一些推荐的瑜伽动作：

1、俯卧狮子式：在瑜伽垫上趴下，双手向前伸直，手掌着地，同时膝盖离地并弯曲，使大腿与地面垂直。这个动作能够舒缓胃部肌肉紧张，促进消化。

2、俯卧扭转式：在俯卧的基础上，将双腿弯曲并慢慢向一侧扭转，同时用手臂支撑头部和上半身。这个动作有助于缓解胃部不适和胃痛。

3、腹部按摩式：仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿并将膝盖靠近胸部。然后用手掌在腹部进行顺时针或逆时针的按摩，有助于促进肠道蠕动和消化。

4、船式：坐在瑜伽垫上，双脚并拢并向前伸直，同时身体微微向后倾斜，手臂伸直向前伸展。这个动作能够增强腹部肌肉的力量和稳定性，改善胃肠功能。

5、三角伸展式：站立姿势，双脚分开与肩同宽，然后向一侧弯曲身体并伸展手臂，形成三角形姿势。这个动作能够舒缓胃部不适，增强消化能力。

请注意，在进行这些瑜伽动作时，要根据自己的身体状况和舒适度来调整动作幅度和深度。另外，如果有严重的胃病或身体不适，建议事先咨询医生意见再进行瑜伽练习。

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