正常减肥一个月能瘦多少

正常减肥一个月能瘦多少因个人情况而异，受到基础体重、减肥方式、饮食控制、运动习惯等多种因素的影响。

一般来说，如果采取合理的饮食加上合理的运动方式进行减肥，一个月可以减重5～10斤左右。但如果减肥者的基础体重基数比较小，并且意志力不是特别坚定，在减肥期间不能持续坚持低脂、低热量饮食加上适当运动，可能会出现体重没有明显变化或减重几斤的情况。而如果减肥者的基础体重基数比较大，并且减肥期间能够坚持控制饮食与适当运动相结合，则一个月减重可能会达到甚至超过目标值。

请注意，减肥是一个长期的过程，需要长期坚持健康的生活方式并配合合理的饮食与运动策略，以达到理想的减肥效果。在减肥过程中要结合自身的身体反应适时调整方式和方法，并且还需要根据个人身体情况而定是否能通过饮食加上运动减肥的方式进行调节，对于病理性原因造成的肥胖还需寻求专业人士帮助进行科学有效的治疗。最重要的是要确保减肥过程中的身体健康和心理健康。