脚踝扭伤淤血怎么散

脚踝扭伤淤血可以通过以下步骤进行疏散：

1、冰敷与热敷：扭伤后先进行冰敷，有助于减少血液渗出，减轻肿胀和疼痛。随着时间的推移，可以逐渐过渡到热敷，有助于促进淤血消散。热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、抬高受伤部位：在扭伤后，尽量将脚踝抬高，以减少淤血的形成。这可以通过将受伤部位放在椅子上或桌子上，使其高于心脏水平。

3、使用药物：在医生的指导下使用外用药物，如消炎止痛药膏、活血化瘀喷雾剂等，有助于减轻疼痛和淤血。此外，口服非处方药如布洛芬等也可以缓解疼痛和炎症。

4、适度活动：在扭伤后的恢复过程中，适度的关节活动有助于淤血消散。但请注意，一定要在疼痛可以忍受的范围内进行活动，避免过度活动导致伤势加重。

5、压迫治疗：对于较严重的扭伤淤血，可能需要使用弹性绷带进行压迫包扎，以减少淤血的形成。

6、寻求医疗帮助：如果扭伤淤血严重或疼痛持续不减，请及时就医。医生可能会根据你的情况给予更专业的治疗建议，如药物治疗、物理治疗等。

请注意，以上方法仅供参考。每个人的身体状况和扭伤程度不同，因此请在医生的指导下进行淤血疏散。此外，扭伤后一定要注意休息，避免过度使用受伤部位，以促进恢复。