后背骨疼由于坐姿不端引起的怎么办

由于坐姿不端正引起的后背骨疼，可能是由于长时间保持不良姿势，导致背部肌肉、韧带或骨骼受到过度压力或损伤。以下是一些建议来缓解这种疼痛：

1、调整坐姿：确保坐直，背部紧贴椅子，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。

2、热敷与冷敷：在疼痛部位交替使用热敷和冷敷，每次约15分钟，有助于减轻疼痛和炎症。

3、拉伸运动：定期进行简单的拉伸运动，特别是针对背部和肩部的拉伸，以缓解肌肉紧张。

4、按摩：使用按摩球或按摩器进行轻度按摩，有助于放松背部肌肉。

5、休息与活动：避免长时间久坐，每隔一段时间站起来走动，拉伸身体。

6、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，请咨询医生或物理治疗师。他们可以提供更具体的建议和治疗方法，如物理治疗、药物治疗等。

7、使用药物：在医生的建议下，可以使用一些非处方药，如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。

8、改善办公环境：确保工作环境舒适，椅子和桌子高度合适，有助于维持正确的坐姿。

总之，调整坐姿和进行适当的拉伸运动是预防和治疗背痛的关键。如果疼痛持续或加重，请及时就医。