来月经能喝牛奶吗

来月经时可以喝牛奶。牛奶含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，还含有多种维生素和矿物质，如钙、镁等微量元素。在月经期间适量喝牛奶有利于身体健康，可以补充能量，缓解焦虑紧张等情绪。此外，牛奶中的钾离子可以舒缓情绪，缓解腹痛等不适症状。但需要注意以下几点：

1、建议喝温热的牛奶，不要喝凉的牛奶，以免引发痛经或加重痛经症状。

2、避免空腹喝牛奶。可以在餐后喝或者食用其他食物后再喝牛奶，这样有利于营养物质的吸收。

3、牛奶过敏或乳糖不耐受的人需慎重饮用。此类人群可能会出现腹泻、恶心等不适症状。如果不确定自己是否有此类问题，可以先少量尝试。如果出现不适，请立即停止饮用并咨询医生。

总的来说，月经期间适量喝牛奶是有好处的，可以补充身体所需的营养和能量，但需要根据个人体质选择是否饮用以及饮用量。如有任何不适，请及时咨询医生。