顽固性失眠调理时要注意的问题

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问题详情：顽固性失眠调理时要注意的问题？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

对于顽固性失眠的调理，需要注意以下几个方面的问题：

1、调整作息和心态：保持规律的作息时间，尽量早睡早起，避免晚睡和熬夜。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，适当进行放松和休息。

2、养成健康的生活方式：尽量避免酗酒、吸烟等不良习惯，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果等富含营养的食物。避免摄入过多的咖啡因等刺激性物质，保持适当的锻炼和运动，避免过度劳累和紧张。

3、良好的睡眠环境：创造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，保持房间通风良好、温度适宜、床铺舒适等。尽量避免在床上工作、学习和娱乐等活动，建立床铺与睡眠之间的条件反射。

4、中医调理：可以采取中医中药的治疗方法来改善失眠症状。在医生的指导下服用相应的中药或针灸疗法等，有助于缓解失眠症状。

5、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善失眠症状，建议寻求专业的医生帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会给予药物治疗或其他治疗方法。

总之，对于顽固性失眠的调理需要综合考虑多个方面，包括作息、生活方式、睡眠环境、中医调理等。同时保持良好的心态和寻求专业帮助也是非常重要的。

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