哪些运动损伤膝盖

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问题详情：哪些运动损伤膝盖？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

以下是一些常见的运动可能导致膝盖损伤：

1、过度运动或长期劳损，包括跑步、爬山等，都可能引发膝盖劳损，造成软骨磨损。此类情况下，患者的膝盖关节间隙会狭窄，引发疼痛。此类运动需适度进行，并加强膝盖周围肌肉力量的训练。

2、膝关节屈曲运动，如踢足球、打羽毛球等，如果动作不当或过度用力，可能会导致膝关节软骨损伤或半月板损伤。对于膝关节屈曲运动，应注意正确的姿势和动作，避免过度用力或过度伸展。

3、负重运动，如举重、深蹲等重量训练，如果重量过重或动作不标准，可能会对膝盖造成较大压力，引发疼痛。因此进行负重运动时，应选择合适的重量，并确保动作标准，避免过度用力。此外，深蹲时也应避免过度弯曲膝盖。

除了上述运动外，摔跤等强烈的撞击性运动也可能导致膝盖损伤。无论是哪种运动导致的膝盖损伤，都应重视并及时处理。建议在做运动时注意保护膝盖部位的安全和舒适度，如果感到不适，应及时停止运动并寻求医疗帮助。此外，为了保护膝盖健康，还可以加强膝关节周围肌肉力量的训练，增强关节稳定性。

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