膝关节半月板损伤应注意什么活动

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问题详情：膝关节半月板损伤应注意什么活动？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

膝关节半月板损伤后，需要注意避免剧烈运动和过度使用膝关节，特别是在进行某些活动时。以下是需要注意的活动方面：

1、避免剧烈运动：如踢足球、篮球等需要快速跑动、转身、跳跃等动作的运动，这些运动容易造成膝关节的再次损伤，加重半月板损伤的程度。

2、注意走路姿势：平时要留意走路和劳动的姿势，不要给膝关节过大的压力，避免长时间保持一种姿势。

3、避免膝关节过度屈曲：避免膝关节过度屈曲的活动，比如深蹲、长时间坐着并保持膝盖弯曲等，这些动作会增加半月板后部的压力，加重损伤。

4、注意膝关节保暖：避免膝关节受凉，以免引起关节周围组织的僵硬和疼痛。

5、选择适当的运动方式：可以选择进行适量的小负荷有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，这些运动不会对膝关节造成过大的压力和冲击。

6、加强腿部肌肉力量：进行腿部肌肉力量的锻炼，以增强膝关节的稳定性。

7、定期检查和治疗：定期进行膝关节的检查和治疗，按照医生的建议进行康复训练。

总之，膝关节半月板损伤后需要根据具体情况调整活动方式，注意避免剧烈运动和过度使用膝关节，同时选择适当的运动方式和加强腿部肌肉力量的锻炼。如有疑虑或症状加重，应及时就医。

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