肩胛骨骨折如何锻炼

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问题详情：肩胛骨骨折如何锻炼？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

肩胛骨骨折的锻炼方法需要根据骨折的严重程度和恢复阶段来制定。一般来说，锻炼有助于改善局部血液循环，防止关节僵硬和肌肉萎缩。以下是肩胛骨骨折后可能的锻炼方法：

1、早期：在疼痛和肿胀较为严重的情况下，可以进行握拳练习和上肢肌肉等长收缩练习，以促进局部血液循环，避免血栓形成。

2、中期：当骨折处于愈合期时，可以进行肩关节的外展、上举等轻度活动。可以在他人的帮助下进行被动活动，随着病情好转逐渐增加主动活动。要注意避免过度活动和剧烈运动导致骨折移位或二次损伤。

3、后期：如果骨折已愈合，可以进行更全面的肩部功能锻炼，如肩袖运动、肩桥等增强肌肉力量和关节灵活性的运动。在康复师的指导下进行功能锻炼会更好。另外，抗阻运动可以帮助增强肌肉力量，预防关节僵硬。

此外，理疗如热敷、按摩等也有助于改善局部血液循环，促进骨折愈合和恢复。在进行锻炼时，需要注意避免过度活动和剧烈运动导致的疼痛加剧或再次受伤。

请注意，以上建议仅供参考，具体的锻炼方法和计划需要根据患者的具体情况和医生的建议来制定。在进行任何锻炼之前，请咨询医生或康复师的建议，以确保安全有效。

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