全身肌腱痛怎么办

全身肌腱痛可能是由于多种原因引起的，如过度运动、肌肉劳损、关节炎等。为了缓解这种疼痛，您可以尝试以下方法：

1、休息：给予身体充分的休息时间，避免过度使用肌肉和肌腱。

2、冰敷和热敷：交替使用冰敷和热敷可以帮助减轻疼痛和炎症。先用冰袋冷敷疼痛部位，然后热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、轻度按摩：用轻柔的手法按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。避免用力过猛地按摩肌腱，以免造成进一步损伤。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，帮助放松肌肉和肌腱。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来减轻炎症和疼痛。

6、饮食调整：多吃一些富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等，有助于缓解炎症和疼痛。

7、保持良好姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻肌肉和肌腱的压力。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医，以确定疼痛的具体原因并获得适当的治疗。