非常口渴怎么办

感到极度口渴时，可以采取以下步骤来缓解：

1、补充水分：首先要及时饮水，可以适量饮用温开水，以补充身体所需的水分。

2、识别原因：确定口渴的原因，是因为吃了过咸的食物、剧烈运动后，还是由于疾病引起。如果持续口渴，且伴随多尿、体重下降等症状，可能与糖尿病有关。需要及时就医检查，一旦确诊，应积极配合医生治疗。

3、调整饮食：日常饮食要保持清淡，避免摄入过多盐分，多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、梨子、黄瓜等富含水分的水果和蔬菜。

4、避免刺激性物质：不要饮用含有咖啡因、酒精等刺激性物质的饮料，这些饮料会刺激神经系统，加重口渴。

5、保持口腔湿润：可以通过漱口、咀嚼无糖口香糖等方式保持口腔湿润，有助于缓解口渴感。

6、休息与运动：保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于调节身体状态，缓解口渴。

如果采取上述方法后，口渴症状仍未改善，建议及时就医，以排除病理性原因。总之，对于持续或严重的口渴症状，一定要引起重视，及时就医。