有益菌的作用与功效

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

有益菌对人体健康有着多方面的作用和功效。它们可以在人体肠道内定殖，参与构成肠道生物屏障，维护人体健康。以下是有益菌的主要作用和功效：

1、合成维生素：一些有益菌能够合成维生素，如维生素B族和维生素K等，这些维生素是人体必需的，有助于维持正常的生理功能。

2、促进消化吸收：有益菌可以参与食物的消化吸收过程，帮助人体更好地吸收营养物质。

3、调节免疫：有益菌能够调节人体免疫功能，增强抵抗力，减少疾病的发生。

4、降低胆固醇：一些有益菌能够降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病的发生。

5、抗肿瘤：某些有益菌能够抑制肿瘤的发生和发展，具有一定的抗癌作用。

6、缓解便秘：有益菌能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题，改善肠道健康。

7、保护肝脏：一些有益菌能够减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

8、降低血糖：某些有益菌能够调节人体内的血糖水平，有助于控制糖尿病等疾病的发展。

常见的有益菌包括双歧杆菌、乳酸菌、罗伊氏菌等。总的来说，保持肠道中有足够的有益菌对于维护人体健康十分重要。为了增加有益菌的数量，可以通过饮食调节，如多吃富含益生菌的食品，如酸奶、豆腐乳等。同时，保持良好的生活习惯也有助于维护肠道健康。

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