运动完肌肉酸疼是怎么回事

381次浏览・5月前
问题详情：运动完肌肉酸疼是怎么回事？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动完肌肉酸疼可能有以下几个原因：

1、乳酸堆积：乳酸是人们在运动过程中的产物，当运动时产生大量的乳酸堆积时，它们未能完全排出体外留在肌肉组织中引起肌肉酸痛的症状。适当的按摩或者休息能够逐渐缓解这种情况。因此乳酸堆积导致的肌肉酸痛是一种正常的生理现象。

2、运动过度或肌肉劳损：运动过度导致肌肉劳损和肌肉损伤，从而引起肌肉酸痛的症状。这种情况下的疼痛通常较为严重，可能需要更长时间的恢复和护理。此外，错误的运动姿势也可能导致肌肉拉伤或劳损。为了避免这种情况，建议适当控制运动强度和时间，同时保持正确的运动姿势。

3、肌肉炎症：可能是由于长时间不运动突然剧烈运动而导致的。在这种情况下，通常会有肿胀酸痛的表现。可以进行物理治疗以减轻疼痛。平时要多注意休息和控制症状，以免出现局部剧烈运动。此时如果症状严重且不见好转，应及时就医诊治。此外也要注意风湿病等疾病可能引起风湿性肌肉疼痛等症状。为了避免耽误治疗时机，也需要及时咨询医生的建议并检查血常规等指标排除潜在的健康风险。总之运动需要根据自身的体力以及平时的生活习惯情况制定适合自己的训练模式进行循序渐进。不能急躁反而伤害自身机体和产生严重的后果及隐患的的发生。平时养成良好的生活习惯和工作习惯。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题