断食减肥多久开始消耗脂肪

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问题详情：断食减肥多久开始消耗脂肪？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

断食减肥是一种极端的减肥方式，通过限制食物的摄入来达到减肥的目的。在开始断食后的几个小时，身体就会开始消耗储备的糖原。当糖原耗尽之后，身体便会开始消耗脂肪以提供能量。这个过程通常需要大约半天到一天的时间。不过，具体的时间取决于个体的体重、饮食习惯以及新陈代谢率等因素。

然而，虽然断食减肥可以帮助消耗脂肪并减轻体重，但这种方法并不健康或可持续。长时间断食或极度限制食物的摄入可能导致身体缺乏必需的营养素，导致疲劳、虚弱、头昏眼花甚至更严重的健康问题。因此，建议采取更加健康、可持续的减肥方式，如合理搭配饮食与运动。

在实施减肥计划时，应该选择健康的食品和适当的饮食量，并适度进行运动。如果希望减少脂肪并达到健康的减肥效果，建议结合专业的饮食计划和运动计划，并在医生或营养师的指导下进行。此外，每个人的身体都是独特的，对减肥方式的反应也会有所不同，因此应根据个人情况制定合适的减肥计划。

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