月经期最好吃什么
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，女性应该注重营养的摄入，以满足身体的需求。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适量多吃：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于缓解经期腹胀和不适。
2、蛋白质和铁质含量高的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充体内流失的铁质和蛋白质，预防贫血。
3、富含维生素B、C的食物：如谷物、坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解情绪不稳定和焦虑的情况。
4、红枣和枸杞：传统中医认为，红枣和枸杞有助于补血养气，尤其适合月经期间的女性。
5、鱼类：鱼肉含有丰富的蛋白质和微量元素，对身体有很好的滋补作用。
此外，还需要适当多喝温水或热汤，以促进血液循环和新陈代谢。同时避免过度油腻、辛辣、刺激性的食物以及冷饮等可能导致身体不适的食物。
请注意，以上建议并非针对所有女性都适用，每个人的身体状况和营养需求可能会有所不同。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。
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