失眠吃点什么比较好

失眠是一种常见的睡眠障碍，有多种因素可能导致。在饮食上，有一些食物被认为可以帮助改善睡眠质量，以下是一些建议：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促进大脑分泌血清素，这是一种有助于促进睡眠的神经递质。温热的牛奶效果更佳。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的镁和维生素B，具有缓解压力、消除紧张情绪的功效，有助于改善睡眠质量。建议在温牛奶中加入一小勺蜂蜜，睡前饮用。

3、红枣：红枣具有补脾安神的作用，每晚用红枣水煮后饮用有助于改善睡眠质量。

4、燕麦：燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这是一种促进睡眠的化学物质。所以，燕麦片可以作为晚餐的一部分来食用。

5、香蕉：香蕉中含有一种能够帮助人体放松并产生愉悦感的物质，可以帮助改善睡眠质量。

6、小米：小米含有丰富的色氨酸和淀粉，可以促进大脑神经的放松，帮助改善睡眠。晚餐时可以食用小米粥或小米饭。

除此之外，坚果、温牛奶、莲子等食物也有助于改善睡眠。同时，避免在睡前摄入过多的咖啡因、糖分和辛辣食品等刺激性物质。请注意，虽然食物对改善睡眠有帮助，但如果长期失眠问题严重，建议及时寻求医生的帮助。