精子总活力30怎么办

精子总活力为30，处于较低水平，提示可能存在精子质量问题。建议从以下几个方面进行调整和应对：

1、调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免长时间坐着不动，适度进行体育锻炼，增加身体活动，以促进血液循环和新陈代谢。同时，避免吸烟、饮酒等不良习惯，远离辐射和化学有害物质。

2、调整饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、肝、蛋等。这些食物有助于提高精子活力和质量。

3、减轻压力：避免过度劳累和压力过大，保持心情愉悦，因为精神压力也可能影响精子质量。

4、寻求专业医疗帮助：如果经过上述调整一段时间后，精子总活力仍然没有明显改善，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生可能会建议你接受更详细的生育功能检查，并开具适当的药物来促进精子生成和提高活力。

请注意，精子总活力低下并不一定意味着无法生育。通过合理的调整和生活方式的改变，很多男性的精子质量可以得到改善。如果仍然担心或需要帮助，建议咨询医生或专业医疗机构以获取个性化的建议和治疗方案。