一天拉两次大便还是硬怎么办

一天拉两次大便且大便较硬，可能是由于肠道缺乏足够的水分或纤维素等导致的便秘初期症状。这种情况可以尝试通过以下方法改善：

1、饮食调整：增加水分和纤维素的摄入，如多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于改善大便硬度。同时，避免食用过多的高脂、高糖、辛辣食品，以免刺激肠道。

2、运动锻炼：适当的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

3、规律作息：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜等不良生活习惯，有助于改善肠道健康。

4、按摩腹部：可以顺时针方向按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。

5、药物治疗：在便秘症状较严重的情况下，可以考虑使用温和的润肠通便药物，如乳果糖、益生菌等。但最好在医生建议下使用，避免不当用药引发不适。

6、保持良好的排便习惯：每天定时排便，形成规律的排便习惯，有助于改善便秘症状。

以上方法有助于改善大便硬度及便秘症状。如症状持续不改善或加重，建议及时就医检查，以排除肠道疾病的可能性。