雌激素低吃什么东西

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问题详情：雌激素低吃什么东西？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

雌激素低可以吃一些富含雌激素的食物，如新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽等。以下是详细的饮食建议：

1、新鲜蜂王浆：蜂王浆中含有大量的雌激素和多种营养元素，可以直接参与血液循环，增加体内雌激素的含量。

2、亚麻籽：亚麻籽富含植物雌激素，包括亚麻籽木酚素和木脂素等，有助于平衡体内激素水平。可以选择将亚麻籽磨碎后食用或加入饮料中食用。

3、谷类：如小麦、黑米等，这些食物中都含有较为丰富的雌激素，适当食用对补充雌激素有一定帮助。尤其是黑豆，因为其含有的异黄酮被称为植物雌激素，长期食用有助于调节人体雌激素水平。

4、葵花籽：葵花籽中含有亚麻酸等物质，对雌激素的合成有促进作用。

5、其他食物：富含维生素D的食物如牛奶、鱼类等也有助于维持卵巢的功能，从而促进雌激素的分泌。同时，多吃富含锌和硒的食物，如海带、紫菜等藻类，也有助于平衡体内的雌激素水平。

请注意，食物中的雌激素含量有限，单纯依靠食物补充可能无法完全解决雌激素低的问题。如果雌激素水平过低或出现相关症状（如月经不规律、情绪波动等），建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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