孕妇能不能吃瓜子
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕妇可以适量吃瓜子。瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质以及多种维生素和矿物质，适量食用可以补充孕期所需的营养，有助于促进胎儿的生长和发育。不过，孕期饮食需要注意营养均衡，因此建议多样化饮食，避免过量食用某一种食物。此外，吃瓜子时还应注意以下几点：
1、选择原味瓜子：避免食用添加了大量添加剂和调料的瓜子，以免影响母婴健康。
2、避免过量食用：由于瓜子中脂肪含量较高，过量食用可能导致脂肪摄入过多，引起体重增加或其他健康问题。建议每天摄入量控制在手心一小把以内。
3、注意口腔卫生：吃瓜子时容易上火，吃完之后要及时清洁口腔，避免口腔问题。
4、监测体重变化：如果孕期体重增长过快或超标，建议在医生的指导下调整饮食，包括适当减少瓜子等热量较高的食物的摄入。
总之，孕妇可以适量吃瓜子，但需要注意摄入量和饮食均衡。如有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
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