成年男性睾酮低到底怎么办

成年男性睾酮水平低可能会引发一系列健康问题，如性欲减退、肌肉力量减弱、精神不振等。对于这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：尝试增加富含锌元素的食物摄入，如牛肉、海鲜等，同时保证摄入充足的热量及维生素，以促进睾酮分泌。适量补充如螺旋藻、锌镁等健康补充剂可能也对提升睾酮有一定作用。

2、运动锻炼：适度的力量训练能有效提高体内睾酮水平。同时，有氧运动如跑步和游泳等也有助于改善心肺功能，提高身体素质。

3、保持健康的生活方式：确保充足的睡眠，戒烟限酒有助于改善身体状况和提升睾酮水平。

4、控制压力和情绪：心理压力可能导致内分泌异常波动，可以尝试使用瑜伽或冥想等技巧来帮助放松身心。此外，维持良好的人际关系，及时寻求心理咨询等也是不错的选择。

5、检查和治疗：如果睾酮水平持续偏低并伴随其他症状，建议及时就医检查以排除是否存在疾病因素。如有必要，医生可能会根据具体情况开具睾酮替代药物或其他治疗方法。但请注意，药物使用应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。

以上建议仅供参考，如果睾酮水平持续偏低且症状严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。