手淫老是戒不掉怎么办

手淫是一种正常的性行为，但过度手淫可能会对身体健康和心理产生负面影响。为了解决这个问题，可以采取以下方法：

1、制定目标和计划：制定一个具体的目标和计划，逐步减少手淫的频率和次数。确保目标是合理的，并逐渐实践，以保持动力和目标导向。

2、加强身体锻炼：通过进行身体锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，可以提高身体素质和能量水平，有助于减少手淫的欲望。同时，锻炼也有助于释放压力和改善心理健康。

3、培养兴趣爱好：将注意力转移到其他有意义的活动上，如阅读、音乐、艺术等兴趣爱好上，可以帮助转移注意力，减少对手淫的依赖。

4、寻求支持：与亲朋好友或专业人士交流，分享自己的困惑和问题。他们可以给予支持和建议，帮助寻找解决方案。

5、心理疏导：如果手淫已经严重影响到了日常生活和工作，可能需要寻求心理疏导的帮助。通过与心理咨询师交流，学习应对策略和方法来处理欲望和压力。同时也有助于培养更健康的心态和行为模式。

最重要的是要认识到手淫并不是一个无法解决的问题，只要采取正确的方法和策略，就可以逐渐戒掉手淫并过上更健康的生活。如果有其他困扰或者担忧的事情可以与心理医生咨询获取更专业的意见。