月经前几天应该吃什么
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经前几天，女性的身体通常需要额外的关注和照顾。饮食的选择对于缓解经期不适和保持良好的生理状态非常重要。以下是建议在这几天内摄入的食物种类：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、豆类等，有助于减少经前的腹胀感。
2、富含铁的食物：如瘦肉、深绿色叶菜、坚果等，铁是血液中的重要成分，有助于补充经期失血造成的铁质流失。
3、富含维生素B的食物：如全麦食品、瘦肉等，有助于缓解情绪波动和焦虑。
4、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
5、温暖的食物：如姜茶、红枣桂圆粥等，有助于缓解经前的不适感。
6、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼类等，有助于维持身体能量和免疫力。
同时，应避免或减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因、酒精、油腻食物和辛辣食品，以减少经期不适。
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