手淫过多平时应该多吃什么食物

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体并没有危害。然而，过度手淫可能会导致身体疲劳、精神萎靡等不良影响。为了保持身体健康，建议平时注意饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

1、蛋白质是身体的基本营养物质，可以帮助修复和增长肌肉，建议多吃鱼、肉、蛋、奶等富含动物性蛋白质的食物。

2、维生素对身体健康也非常重要，尤其是维生素C和B族，可以通过食用新鲜蔬菜和水果来摄取。

3、矿物质如锌、镁等也对男性健康有益，可以食用富含这些矿物质的食物，如海鲜、坚果等。

除此之外，保持良好的作息习惯，适度运动，避免过度劳累也是非常重要的。如果有任何身体不适或疑虑，建议咨询专业医生或健康专家的意见。