小月子吃什么

小月子是产后恢复的关键期，需要通过科学合理的饮食搭配来恢复身体，加速伤口愈合，增加乳汁分泌等。以下是一些小月子的推荐食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于补充身体所需的蛋白质，促进身体恢复。

2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西红柿、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力；同时水果中的维生素C也有助于伤口愈合。

3、红枣和红豆：有助于补血，特别适合因生产失血过多的女性。

4、鸡汤和鱼汤：传统上认为这些汤有助于下奶，为母体提供必要的营养和水分。

5、适量的主食：如米饭、面条等，以补充身体所需的能量。

此外，还可以适当食用一些坚果、干果等零食，但要注意避免摄入过多的糖分和油脂。同时，保持饮食卫生，避免生冷、辛辣、刺激性的食物。在小月子期间，也要注意避免进食可能导致回奶的食物。