经常手淫引起的肾虚应该怎么补

手淫引起的肾虚，通常可以通过调整生活方式、合理饮食和适度运动来进行调理。以下是一些建议：

首先，减少手淫的频率是关键。频繁的手淫容易导致肾虚，减少频率可以让身体有足够的时间来恢复和平衡自身的能量。建议寻求健康的生活方式，培养积极的兴趣爱好，以转移注意力。

其次，在饮食方面，保持均衡的饮食对改善肾虚非常重要。增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，有助于增强体力。同时，适量摄入富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也是必要的。此外，一些传统中医认为有助于补肾的食物，如枸杞、山药等，也可以适当食用。

此外，适度的运动对于改善肾虚也有积极影响。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。

最后，保持良好的生活习惯和作息时间也对改善肾虚有帮助。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，保持良好的心态，减轻压力和焦虑也有助于改善肾虚。

请注意，以上建议仅供参考。如果长时间感到身体不适或肾虚症状严重，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。他们可以根据具体情况给出更具体的建议和治疗方案。