脖子和肩膀疼痛怎么办
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问题详情：脖子和肩膀疼痛怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
脖子和肩膀疼痛可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉劳损、颈椎病等原因引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息和姿势调整：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。适当休息，并进行姿势调整，使颈部和肩部肌肉得到放松。
2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或暖袋热敷疼痛部位，有助于促进血液循环和肌肉松弛。也可以尝试用冰袋冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。
3、拉伸运动：进行一些简单的颈部和肩部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4、按摩：使用手指或按摩器具对颈部和肩部进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。
6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议寻求专业医生的治疗，以排除颈椎病等更严重的问题。
请注意，以上方法仅供参考。在采取任何措施前，建议先咨询医生或专业治疗师。另外，如果疼痛伴随其他症状（如手臂麻木、头晕等），请尽快就医。
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