经常性腰酸怎么办

经常性腰酸可能是由于多种原因引起的，如姿势不良、缺乏运动、过度劳累等。为了缓解腰酸，可以尝试以下方法：

1、改善姿势：长时间保持不正确的姿势，如长时间坐着或弯腰，都可能导致腰酸。因此，要时刻保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2、适当运动：适当的锻炼有助于增强腰部肌肉，预防腰酸。建议进行如桥式、平板支撑等针对腰部的锻炼。

3、热敷或冷敷：使用温热的湿布或冰袋对腰部进行热敷或冷敷，有助于减轻腰部的疼痛和炎症。

4、按摩：轻柔的按摩腰部肌肉有助于放松肌肉，缓解腰酸。

5、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。注意合理饮食，多摄取富含营养的食物，有助于身体健康和腰部的恢复。

6、使用药物：如果腰酸严重，可以在医生的建议下使用非处方药物来缓解疼痛和炎症。

7、检查身体状况：如果腰酸持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

总之，经常性腰酸需要根据具体的原因采取相应的措施进行缓解。如果腰酸持续不减或者症状加重，一定要及时就医。