治疗打呼噜的小妙招是什么

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问题详情：治疗打呼噜的小妙招是什么？

鲁娟副主任医师耳鼻咽喉头颈外科

南方医科大学南方医院三甲

治疗打呼噜的小妙招因人而异，下面介绍几种常见的有助于改善打呼噜问题的小妙招：

1、改变睡姿：睡觉时可以尝试侧卧，这样可以减轻喉部和气道压力，有助于减少打呼噜的声音。

2、避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致喉部肌肉松弛，加重打呼噜的症状。因此，戒烟限酒有助于改善打呼噜问题。

3、控制体重：肥胖人群更容易出现打呼噜问题，因此控制体重、减肥有助于减少打呼噜。

4、避免过度疲劳：劳累是打呼噜的诱发因素之一，适当休息、保证充足的睡眠有助于改善打呼噜问题。

5、调整枕头高度：选择适合的枕头高度，避免过高或过低的枕头，以减少打呼噜的可能性。

6、睡前避免服用镇静类药物：这类药物可能会使喉部肌肉松弛，加重打呼噜的症状。

7、使用加湿器：室内空气干燥时，使用加湿器可以增加空气湿度，有助于缓解鼻腔干燥和打呼噜的问题。

8、锻炼和运动：适当的锻炼和运动可以增强身体素质，改善呼吸功能，有助于缓解打呼噜问题。

需要注意的是，如果打呼噜严重且持续不断，甚至可能发展为睡眠呼吸暂停综合征等情况，建议就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行诊断和治疗建议。

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