伸懒腰把后背扭了怎么办

如果在伸懒腰时不慎扭到了后背，可以采取以下措施来处理：

1、立即停止活动并休息：避免进一步活动导致扭伤加重。

2、冷敷扭伤部位：在扭伤后立即进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。可以用冰块包裹在毛巾里，然后敷在扭伤的部位上。

3、压迫包扎：使用绷带或弹性绷带对扭伤部位进行压迫包扎，以控制肿胀。

4、抬高受伤部位：将受伤的后背部位抬高，以减少血液淤积和肿胀。

5、使用药物：根据病情口服或外用消炎止痛药、肌肉松弛剂等，以缓解疼痛和肌肉紧张。

6、物理治疗：如热敷、按摩等，有助于促进血液循环和肌肉放松，缓解疼痛和僵硬。

7、及时就医：如果扭伤情况严重，或者疼痛、肿胀等症状持续不减或者加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。

需要注意的是，扭伤后要避免剧烈运动和过度劳累，以免加重伤情。在恢复期间，可以进行适当的活动和伸展，以促进肌肉的恢复和灵活性。此外，保持良好的姿势习惯也有助于预防类似情况的发生。如果扭伤后背情况严重或疼痛持续不减，请及时就医寻求专业医生的帮助。