吃什么有益心脏
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
有益于心脏的食物多种多样，主要包括富含纤维的全谷物、富含不饱和脂肪的食物、富含抗氧化物质的食物等。
1、富含纤维的全谷物：如燕麦、黑米、红豆等，有助于降低血压和胆固醇水平，从而减轻心脏负担。
2、富含不饱和脂肪的食物：如橄榄油、鱼油、坚果等，可以提供健康的不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）的水平，并增加好胆固醇（高密度脂蛋白）的水平。
3、富含抗氧化物质的食物：如蓝莓、菠菜、草莓等富含抗氧化物质，可以帮助消除体内的自由基，从而保护心脏免受氧化损伤。
除此之外，适量摄入优质蛋白质如鱼肉、鸡肉等也是非常重要的。同时，保持低盐、低糖、低脂肪的饮食结构也对心脏健康有益。此外，保持饮食平衡、适量运动、戒烟限酒等也是保护心脏的重要措施。
请注意，食物虽然对心脏健康有益，但并不能替代医疗手段。如果有心脏问题或疑虑，请寻求专业医疗建议。
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