腰椎间盘突出睡觉姿势有哪些

494次浏览・7月前

问题详情：腰椎间盘突出睡觉姿势有哪些？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎间盘突出患者在睡觉时需要注意姿势，以减轻腰部压力，缓解疼痛。以下是一些推荐的睡觉姿势：

1、仰卧位：对于腰椎间盘突出患者，仰卧位是一个较好的选择。在仰卧时，可以在腰部垫一个薄垫，以保持腰椎的正常生理曲度，有助于减轻腰椎间盘的压力。

2、侧卧位：侧卧位时，可以在双腿之间放置一个枕头，以保持双下肢平行，有助于减轻神经根的牵拉刺激。对于不同症状侧重点的腰椎间盘突出患者，可以调整睡姿偏向一侧的健康腿。例如，如果左侧腰腿疼痛较重，可以选择右侧卧位。

3、选择合适的床垫和床铺：床垫应该软硬适中，以支撑腰部，避免床垫过软导致腰部下沉，加重腰椎病变。床铺也不宜太软或太硬。如果床铺过软，可能会导致腰椎变形。而过硬的床铺则可能对腰椎产生压力。因此，患者应根据自身情况选择合适的床垫和床铺。同时需要注意腰部保暖，避免着凉。

总之，腰椎间盘突出患者在睡觉时应注意姿势和床垫的选择，以减轻腰部压力。同时，患者在日常生活中也应注意避免长时间坐立、长时间弯腰等容易加重腰椎病变的行为。如有疼痛等不适症状，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有