哺乳期补充哪种钙

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问题详情：哺乳期补充哪种钙？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期妈妈需要补充足够的钙，以保证自身健康和宝宝的生长发育。不同形式的钙在人体内吸收利用率有所不同，因此在选择钙补充剂时，需要注意选择适合自己的形式。

常见的钙补充剂形式包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。其中，碳酸钙是较为常见的钙补充剂之一，其含量高且价格相对较为实惠。但是，碳酸钙需要在胃酸的作用下分解才能被人体吸收，有些妈妈在服用后可能会出现胃部不适的情况。因此，如果存在胃部不适或胃酸过多等问题，可以选择其他形式的钙补充剂，比如柠檬酸钙等。

此外，饮食也是哺乳期妈妈获取钙的重要途径之一。建议哺乳期妈妈可以多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海产品等。这些食物中的钙质与补充剂中的钙质相辅相成，能够更好地满足妈妈的需求。

在选择钙补充剂时，建议妈妈先咨询医生或营养师的建议，根据自身情况选择适合自己的钙补充剂。同时，也需要注意钙的剂量，不要过量补充，以免影响健康。

总之，哺乳期妈妈需要适当补充钙质，可以通过口服钙补充剂以及饮食途径来获取足够的钙质。在选择钙补充剂时，需要根据自身情况选择适合自己的形式，并遵循医生或营养师的建议。

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