做仰卧起坐腰酸是怎么回事
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问题详情：做仰卧起坐腰酸是怎么回事？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
做仰卧起坐时感到腰酸可能有以下几种原因：
1、动作不标准：仰卧起坐的标准动作需要正确执行，包括正确的起始姿势、腹肌收缩和缓慢下降等。如果动作不标准，比如使用背部或颈部发力，或起身时腰部过度用力等，可能会导致腰部肌肉过度劳累或受伤，从而产生腰部酸痛的感觉。
2、肌肉力量不足：仰卧起坐是一种高强度的运动，需要腹肌、背部肌肉和其他核心肌肉群的协同作用。如果这些肌肉群力量不足，可能会导致运动过程中肌肉的过度使用或损伤，从而引起腰部酸痛。
3、运动过度：如果一次性做太多仰卧起坐，可能会导致腰部肌肉过度疲劳，从而产生酸痛感。
4、腰部疾病：如果本身存在腰部疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，进行仰卧起坐时可能会刺激到病变部位，引起疼痛。
针对这种情况，建议适当休息，调整运动方式和强度，并在必要时咨询医生。如果持续感到不适，应及时就医。同时，可以在运动前后进行适当的拉伸和热身，帮助预防运动伤害。在日常生活中也可以加强核心肌肉群的锻炼，以提高肌肉的支撑能力和稳定性。以上建议仅供参考，具体情况应以医生的诊断为准。
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