哺乳期吃什么蔬菜下奶
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问题详情：哺乳期吃什么蔬菜下奶？
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
哺乳期多吃蔬菜有助于下奶，建议吃以下几种蔬菜：
1、莴苣：其营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等营养成分。其中的维生素尤其是烟酸含量高，有助于调节哺乳期女性的身体代谢，具有一定催奶作用。烹饪时清淡烹制即可，不要过于油腻重口味。
2、豌豆：豌豆富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，具有催乳的功效。哺乳期间可以用豌豆熬汤或煮粥有助于产妇下奶。但是需要注意适量食用，过多食用容易引起胀气。此外还可以预防新生儿出生后出现的黄疸症状。
3、丝瓜：丝瓜营养丰富，含有多种维生素和矿物质等营养成分，尤其富含维生素B，有助于促进乳汁分泌。同时丝瓜还有凉血解毒等功效，适量食用有助于产妇身体健康。丝瓜可以炖汤或煮粥食用，有助于催奶。但是需要注意避免过量食用，以免影响消化功能。此外要注意不要过度烹饪破坏其营养成分。除了以上蔬菜外，豆腐也是下奶效果很好的食物之一。此外还有一些食物比如黑芝麻等富含营养成分，也可以起到催奶的作用。此外要保持心情舒畅、规律作息，这些都是辅助促进奶水增多的措施。如果出现乳汁不足的情况建议及时就医。
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